Il 2013 è iniziato e...

Sarà stata l'adrenalina per l'evento, saranno stati gli allenamenti delle ultime due settimane, non lo saprò mai. Rimane il fatto che mi sono sentito bene dal primo all'ultimo metro. Certo non sono stato veloce come ai bei tempi ma la media finale di 3'23" mi lascia contento. Negli ultimi mesi avevo corso poco durante la settimana e male la domenica. Le medie alla fine erano sempre intorno ai 3'30" al km e nell'ultima parte di gara dovevo anche stringere i denti per arrivare al traguardo.

London 2012: un'estate olimpica

L'estate si avvia alla conclusione ed è spontaneo fare dei bilanci, non solo atletici. Ho gareggiato meno del solito ma è stato un periodo molto intenso. Ho trascorso la totalità dei giorni a disposizione con la famiglia (ne avevamo tutti voglia) e tutte le attività ricreative sono state organizzate di conseguenza. L'occasione dei Giochi Olimpici a Londra non ce la siamo fatta scappare: con un semplice compromesso tra voglia di momenti olimpici e budget, abbiamo selezionato la nostra vacanza all'estero in modo da potere assistere anche a qualche gara dal vivo. La maratona maschile era l'evento da non perdere assolutamente dal momento che la mia migliore prestazione in carriera è stata su questa distanza, e non ce la siamo persa. E' stato stancante rimanere incollati alle transenne più che a correre in strada, ma ne valeva la pena.

Materiale tecnico ADIDAS 2012

La nuova stagione si apre nel migliore dei modi: anche quest'anno ho l'onore ed il piacere dell'assistenza tecnica Adidas. Avere un supporto del genere costituisce un grande stimolo.
E' sufficiente dare uno sguardo allo statistiche per avere conferma dei risultati tecnici ottenuti con il materiale giusto.

adizero F50 2

Le maratone di Venezia e di Firenze hanno visto la partecipazione totale di oltre 10.000 atleti. Bene, sotto le 2 ore e 30 minuti il marchio leader è proprio Adidas con il 66% degli arrivati (8 su 12 atleti) a Venezia ed il 35% (7 su 20) a Firenze. Sul totale dei partecipanti la percentuale scende, probabilmente perché il mondo amatoriale spesso sceglie un rapporto qualità/prezzo senza considerare altri fattori tecnici.

Primavera 2012

Finalmente arriva il disgelo. Con la primavera ritorna la voglia di correre e di sacrificare qualche ora di sonno per non dovere saltare giorni di allenamento.

La forma lascia a desiderare ma il DOVERE di correre un 10.000 per la società mi stimola a fare delle sedute specifiche che non faccio da settembre.

Intanto ho già svolto qualche seduta di fondo e di potenziamento grazie a Lello, Salvatore, Rino, Mario e gli altri amici con i quali abbiamo scalato più volte i sentieri dei monti Lattari. 

Nel 1° trail del Monte Taccaro ad Angri ho avuto il piacere di arrivare al punto più alto senza procedere al passo (eccetto i pochi metri in cui sono scivolato per via della grandine accumulata lungo il sentiero). L'obiettivo quel giorno era arrivare senza farsi male.

Con il potenziamento delle salite, una seduta di ben 4x1.000 a 3'10" e altre di fartlek corto, 12x(1'+1'), ho osato partire per l'atteso 10.000 in pista ad Avellino.

Controllo antidoping

La manifestazione delle Colline di Napoli è una bellissima manifestazione inserita nel calendario nazionale alla quale mi piace partecipare perché è una corsa a tappe e perché permette, con le tre giornate in successione, di frequentare atleti-amici e di intrattenersi qualche minuto in più rispetto alle gare ordinarie.

A conclusione della prima tappa sono soddisfattissimo del terzo posto in classifica dietro Jouaher Samir e Giuseppe Soprano, precedendo Gennaro Varella e Tito Tiberti. Nel momento stesso del superamento della linea d'arrivo mi viene segnalato con una ufficialità fredda del controllo antidoping previsto per i primi quattro classificati, uomini e donne.

Ignaro della procedura completa mi preparo a seguire l'iter previsto ed espletare l'intera pratica. C'è chi scherza e ride sul dover far pipì quanto prima e sulla difficoltà di farlo nella quantità richiesta. Intanto cominciamo a bere bottigliette su bottigliette d'acqua. L'attesa è serena ma nello stesso tempo mette un po' di inquietudine, come quando i Carabinieri ti fermano ad un posto di blocco e temi di non essere in regola: cinture di sicurezza, fari accesi, documenti, assicurazione...

Le Colline di Napoli 2011

Il periodo autunnale mi vede solitamente in forma. La gara di Lucca ha dimostrato che ancora sono in grado di ottenere tempi di rispetto ed anche in un campionato nazionale assoluto non sfiguro.

Con gli amici dell'Ermes-Antoniana

In attesa del prossimo appuntamento "serio" (la mezza maratona di Cremona) per completare il campionato assoluto di società, ho l'opportunità di divertirmi partecipando ad alcune classiche campane.

Dal 16 al 18 settembre le Colline di Napoli. E' una delle poche gare che per un motivo o per un altro non sono mai riuscito a preparare (e a vincere!) ed anche quest'anno è così. Lo stato di forma è comunque accettabile e mi presento alla prima tappa al Parco di Capodimonte pieno di aspettative. E' la tappa più lunga (poco oltre 12 km) con due giri completi: prevalenza di discesa nella prima metà del giro e di salita al ritorno. Gli avversari ci sono: Samir Jouaher (marocchino) è il favorito, Tito Tiberti è il vincitore dello scorso anno, Giuseppe Soprano è uno dei più giovani ed in crescita, e poi io e Gennaro Varrella, "vecchietti grintosi".

Materiale tecnico Adidas

Ho aggiunto una pagina con il materiale tecnico che utilizzo nei miei allenamenti (c'è un link in alto). Ancora non è completo, dovrei inserire altro dell'abbigliamento e almeno un riferimento al micoach che mi fa compagnia durante gli allenamenti.

Lucca: campionato italiano 10.000 su strada

Ed arriva la trasferta di Lucca, campionato italiano di corsa, seconda prova, quella dei 10.000 metri su strada. Partenza comoda di sabato in treno a metà giornata ed arrivo in serata nella città Toscana accolto da Sabrina della Virtus Lucca (che ha fatto ingelosire mia moglie Emilia). Tra la serata e la mattina successiva si ricompone la squadra del Violetta Club, o almeno quello che rimane dopo le defezioni dei due keniani, di Francesco Duca e di Vito Sardella. Siamo presenti (da sinistra a destra nella foto) pur sempre io, Filippo Lo Piccolo, Fabio Bernardi, Salvatore Arena, Antonio Guzzi, Francesco Cuzzocrea e Francesco Monti. Personalmente sento l'evento e credo di potere correre bene. Mi avvio dall'albergo con calma un paio d'ore prima della partenza e ho il tempo di appuntare il pettorale e sistemare il chip alle mie Adidas Adios con la tensione che precede le gare che contano. Mi dovrò confrontare con Filippo Lo Piccolo che viene dal periodo in altura ma che non ha certezze sul suo stato di forma ed appare dubbioso e con Fabio Bernardi che mi aveva sorpreso al cross del campionato italiano di febbraio a San Giorgio a Legnano.

Settembre in forma!

Settembre mi rivede in Campania. E' ancora un periodo molto caldo e di solito la mia condizione fisica non ne risente, anzi mi ritrovo in forma.

Le ultime gare di agosto mi hanno rincuorato ma per avere una conferma mi devo cimentare su percorsi ben noti.

Mi ritrovo alla Notturna Stabiese (in via eccezionale a settembre, dopo il rinvio di fine maggio per solidarietà con i lavoratori della Fincantieri di Castellammare di Stabia) dove nel 2009 avevo concluso in 30'09". Alla partenza i due marocchini Ismail Adim e Abdelhadi Ben Khadir prenotano i primi due gradini del podio, per il terzo posto dovremo lottare io, Pasquale Scale (che corre in casa), Paolo Ciappa ed un altro marocchino "più umano".

Agosto: ritorno alle gare

L'estate porta con sé tante gare. Io sono in Sicilia e ho deciso di ignorare alcune manifestazioni classiche come il Giro di Castelbuono. E' la corsa su strada più antica d'Europa, giunta all'86-esima edizione ma io sono stato etichettato "vecchio" già nel 2004 dall'organizzatore. Peccato, avevo un 8° posto assoluto nel 1997.

Funzione terapeutica della corsa

L'ottima prova di Rieti si è trasformata in uno stimolo per allenarmi seriamente ed impegnarmi a dovere. Non sempre, però, i nostri desideri e le nostre aspettative si possono realizzare. E' bastato spingere un po' più del dovuto in discesa o forse in salita per compromettere lo stato di forma soddisfacente degli ultimi mesi. Una contrattura od uno stiramento (non sono andato a fondo nella questione) durante una gara a Nocera Inferiore ed uno stop di venti giorni non previsto.

Tutto da rifare.

Primavera: 10.000 in pista a Rieti

Conclusa la stagione di cross con il titolo regionale individuale e la prova opaca nel cross corto ai campionati italiani di San Giorgio a Legnano, il pensiero corre (come il tempo che passa) al 10.000 della prima prova del campionato di società.
All'inizio di marzo non conosco ancora la sede: potrò scegliere tra Campania, Calabria e Sicilia, in ogni caso sarà nel mese di aprile.
Decido di impegnarmi un po' di più alla ricerca di uno stato di forma che possa farmi non sfigurare e così inserisco qualche seduta più specifica con ripetute di 1.000 metri anche se su strada e del fartlek più lungo del solito.

Inizio anno 2011

Inizia il nuovo anno dopo le vicissitudini del precedente con nuove aspettative.
La condizione fisica è in lenta ripresa e sono consapevole che solo la continuità degli allenamenti produrrà i suoi frutti. Dopo un mese di novembre e dicembre a singhiozzo decido di cimentarmi in qualche garetta per riassaporare l'agonismo.
Il regolamento FIDAL delle corse su strada è rimasto quello dello scorso anno precludendo, di fatto, la possibilità di correre in Campania la maggior parte delle gare.

Campionato Italiano Master di Mezza Maratona

E' il giorno del campionato italiano master di mezza maratona ad Agropoli e mi trovo a fianco di Salvatore che oggi ha ambizioni di vittoria contro le mie che sono semplicemente di finire la gara.

La ripresa è in salita...per il momento!

Smaltita la fatica delle Colline di Napoli, continuo a correre sperando in sensazioni migliori dopo un periodo con una certa continuità.

Ho inserito come appuntamento fisso gli sprint in salita di mercoledì, ho bisogno di un po' più di forza muscolare e non posso dare spazio (per il momento) alla velocità. Adesso riesco a correre sei giorni alla settimana con il riposo di sabato prima di cimentarmi in qualche gara su strada.

Il 27 settembre ho deciso di essere alla Caracciolo Gold Run,a Napoli.

Le Colline di Napoli e la Coppa Cristofaro Veneruso

Dopo il campionato italiano di società di Pordenone, con un risultato cronometrico frutto più dell'adrenalina che delle mie condizioni reali, il ritorno alla realtà quotidiana è stato duro. Faccio ancora fatica a correre più di tre giorni consecutivi e l'appuntamento delle Colline di Napoli (corsa a tappe in tre giorni) è al limite della tollerabilità.
E' un appuntamento al quale partecipo volentieri perché Benny, in qualità di organizzatore, mi ha invitato consapevole delle mie condizioni attuali ed io, dal mio canto, so che non posso competere con i primi.

C.d.S. 10.000 su strada a Pordenone

Ho fatto insistere Lino Piricò prima di accettare la convocazione ai campionati italiani su strada nella prova dei 10.000 metri a Pordenone. Non mi sentivo ancora pronto per un impegno così importante per il Violetta Club. Non mi piace gareggiare quando le mie condizioni non sono buone ma ha insistito tanto dicendo che adesso che sto meglio devo solo ritornare nel giro delle gare. Devo ammettere che avere il sostegno incondizionato di persone appena conosciute è gratificante. E' vero che ho risposto alle aspettative nei primi appuntamenti dell'anno con i cross in Calabria e a Volpiano con il terzo posto rocambolesco (vedi Un gradino del podio è per il Violetta Club) ma credevo di essere quasi inutile in queste condizioni.

Estate in SICILIA

Una ripresa è sempre dura. Ho cominciato con venti minuti senza alcuna pretesa di tempi ed andature e le prime volte le mie caviglie hanno protestato con doloretti acuti. Avevo intenzione di essere costante correndo tutti i giorni ma ho dovuto desistere presto: il giusto equilibrio l'ho trovato con due giorni di corsa ed uno di riposo per le prime due settimane. Poco alla volta sono riuscito ad arrivare ai quaranta minuti ed anche all'ora consecutiva ma i progressi si sono fermati qui: difficile programmare un'attività più intensa in questo periodo.

Ricomincia la mia attività

Finalmente ci risiamo.
Dopo quattro mesi ricomincia la mia attività dopo l'incidente di Pasqua. Sono stato male, poteva andare peggio ma poteva anche andare meglio. Adesso ho l'OK dei medici per riprendere e siamo in piena estate. Il mio fisico è fortemente debilitato dalla mancanza di attività fisica: sarà dura riprendere. Ho intenzione di correre qualche garetta in Sicilia ma, considerando il regolamento FIDAL assurdo in vigore non mi faccio illusioni.

Un gradino del podio è per il Violettaclub.

Volpiano 21 febbraio 2010 – Campionato di società assoluto di corsa campestre.

La giornata è splendida e mite, mi dicono, ma a me sembra fredda, la neve ghiacciata resiste ammucchiata in qualche punto più in ombra.

Arrivo al campo di gara e sono già partite le categorie giovanili, lo speaker elenca con partecipazione i nomi degli arrivati quasi a condividere con loro la volata finale fino al traguardo.

Il percorso è ottimo: sembra abbastanza veloce e non pesante, si alternano tratti fangosi a tratti più duri e ghiacciati, qualche ponticello di legno e tre fossati consecutivi mettono a dura prova la tenuta muscolare.